Какви витамини за коса трябва да пиете ?

Какви витамини за коса трябва да пиете ?

Красива коса винаги е била първата жена украса.Но какво, ако природата даде, че не е толкова щедър и луксозен коса на главата, вместо да се фука "опашката на мишката" на главата?

съвременния живот диктува свои собствени условия.И много често това се отразява на косата.Така че от това, което те страдат?Да, само на факта, че ние не може да ги защити.Изсушават сешоар злоупотребява различни стилизиращи продукти, ние не наблюдаваме режим, яде храни неправилно, нервна.За пълния наличието на необходимото разнообразие от витамини и минерали.И скучна, вяла коса, това е първият знак, че тялото ви, че нещо липсва.Така че, нека се опитаме да разбера как да се подобри косата с помощта на витамин означава всички витамини за коса трябва да се пие и каква храна трябва да се консумира за правилния растеж и здравето на косата.

косата падат, какво витамини да пиете

Известно е, че витамини - основните витамини, без които шик на косата може да става въпрос.Затова избора на комплекс от витамини, обърнете внимание на

това дали е налице част от тях veschestva.Luchshimi по този въпрос са: Витамин В2 - рибофлавин, витамин В6, витамин B8 - биотин, витамин B5 - пантенол, фолиева киселина, витамин Е - токоферол, аскорбиновакиселина, витамин D - (D, D2, D3), витамин F.

избора на витамин комплекс себе си, да се придържаме към няколко правила:

  • купи мултивитаминни комплекси, като част от което може да се намери не само витамини, но също и минерали катокалций, желязо, цинк, магнезий и др.
  • Опитайте се да изберете мултивитамини без аромати и оцветители, като последните често са причина за алергии.
  • не е необходимо да се купуват вносни витамини, защото суровините производителите на материали, които купуват в същите дружества.Разликата между местни и вносни лекарства само в цената.

как правилно да вземат

витамини След като изберете комплекс от витамини, която най-добре отговаря, че не може да се страхуват да го вземе за дълъг период от време.С течение на времето, на ефективността на приемане да не се намалява.Също така, витамини не причиняват privykaniya.Luchshe най-добре, ако се съчетаят витамини с храната.Направи го по-добре сутрин или следобед.Ако трябва да се вземат витамини (Neyromultivit, pentovit и др.), Да го направя през нощта, тъй като те имат по-лек успокояващ ефект.Също така, имайте предвид, че с цел да се помогне на организма бързо да донесе ненужните излишните витамини и минерали, трябва да се пие толкова течности, колкото е възможно.Би било по-добре, ако се даде предимство на обичайната чиста вода.

Въпреки това, един добър комплекс от витамини, които не е всичко.За коса блестеше с нова сила, също се нуждае от една балансирана и разнообразна диета.

продукти, необходими за добър растеж на косата

правилно подбрани храни - залог за здрави и луксозен коса.В менюто ви трябва да присъстват такива продукти като ядки, яйчен жълтък, сирене, зърнени храни, тиквени семки и слънчоглед, фасул.Пшеница и овес, цвекло, ябълки, домати, тиквички, спанак - винаги трябва да присъстват на вашия работен плот.За пълната мощ на косата просто трябва да се яде пилешко, говеждо месо, мазна риба и различни билки :. копър, магданоз и други фасул, зелен грах, мляко, черен дроб и не по-малко е полезно.Ограничаване на поглъщането на въглехидрати, които могат да причинят проблеми като себорея и пърхот причина омазняване на кожата на главата.Така че, ако сте обсебени от мисли за това какво да се пие витамини за укрепване на косата, не забравяйте, че лекарствата, витамини и различни добавки помагат само когато се използва в комбинация с правилно хранене и внимателно оформяне.Здраве за вас и вашата коса!