Как да се увеличи потентността ?

Как да се увеличи потентността ?

върху качеството на сексуалния живот на мъжете може да се влияе от различни фактори.Ето защо ви трябва, доколкото е възможно, за да се предпазват тялото, като стимулира пълното функциониране на репродуктивната система.Ако имате някакви трудности винаги си заслужава да опитате да се подобри ефикасността у дома, без помощта на професионалисти.

Мощност

ключови хранителни вещества, необходими за здравето на мъжката полова система са цинк, витамин B, селен, витамини С и Е.

Така че да включва в своите протеинови храни диета - яйца и месо.Човек не трябва да забравя за морски дарове, повишаване на потентността (те трябва да бъдат задушени или бульон): писия и скумрия, миди, скариди и раци.Яжте повече ядки (трябва да имате най-малко 70-100 грама дневно в продължение на един месец), и бобови растения, семена, фурми, сушени плодове (стафиди, сушени кайсии, сливи).Влак себе си, за да обичам магданоз и целина, лук.

По отношение на конкретни рецепти, традиционната медицина препоръчва следните ястия да се

готви за повишаване на либидото:

  • салати с магданоз, лук, целина и яйца.
  • смес от 12 смачкани орехи и нарязан 200 грама сушени плодове.Теглото трябва да бъде поставен в контейнер и да изпрати в хладилника.Вземете всеки ден 2 супени лъжици с чаша айрян или кисело мляко.

включва факта, че искате да изключите:

  • алкохол и цигари;
  • мента и продукти с неговото участие;
  • заведения за бързо хранене и други вредни продукти (например, пържени картофи, майонеза).

Упражнения

Има различни техники за повишаване на потентността при мъжете.Всички те са за засилване на кръвообращението в областта на гениталиите.

  • Rotate бедрата се редуват по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.10 пъти във всяка посока.
  • стъпка в място, вдигане на краката си високо (опитайте да натиснете коляното до стомаха).Направете 10-15 асансьори за всеки крак.
  • Поставете ръцете си на кръста, се огъват коленете леко.След това се огъват коленете си повече, в същото време да натоварва мускулите на задните части - както, ако имате нужда, за да се запази една малка топка между краката му.Отпуснете се, се върнете в изходна позиция.Направете 10 повторения.
  • Легнете по гръб, ръцете покрай тялото.Краката се огъват и да поставят краката си на пода.Повдигнете таза възможно най-високо, напрежение в мускулите на бедрата.Направете 10 повторения.

Lifestyle

мислене за това как да се увеличи потентност, важно е да се преразгледа своите възгледи за живота, избиращи активен здравословен начин на живот.

  • Упражнение.По време на физическо натоварване, тялото произвежда тестостерон.
  • Ако е възможно, да се намали броят на заседналия начин на работа - тя допринася за стагнация на кръв в областта на таза и половите органи.Офис работниците определено трябва да се извършват редовно Кегел упражнения, практика pubococcygeus мускул.
  • достатъчно сън.
  • почивка.
  • Избягвайте стреса.
  • Пийте повече обикновена чиста вода.Чай и кафе в диетата трябва да бъде само допълваща напитка.
  • Гледайте теглото си.

инструменти, които повишават потентността

на Ако спешна нужда да се отрази на силата, а след това можете да закупите един от продуктите, предназначени за тази цел, например, всички известни "Виагра".Плюс това тези средства е, че тяхното действие стартира бързо и трае няколко часа.

Но не забравяйте, че тези средства не решават проблема при корена си, и по този начин са напълно безполезни за терапевтична гледна точка.Затова ние препоръчваме да взимат наркотици само в много редки случаи, избиращи един наистина ефективен грижи за здравето си, в противен случай след известно време няма да може да се направи без да се вземат тези лекарства.

Също така прочетете Как да се подобри ефикасността.